Есть несколько вариантов его ведения:
1) писать - подобие автоматического письма или энергетического летописания,
2) печатать в заметках телефона или на компьютере,
3) спрашивать вслух или про себя.
Этапы освоения:
1) Свободное письмо
Я начинала с полноценного дневника состояний и сновидений, подробно записывая туда всё, что переживала. Как сплошной поток сознательного и бессознательного, картинки и часто лишённые смысла "мусорные" выгрузки.
Позднее потребность в таком дневнике прошла, так как за годы сформировалась привычка регистрировать, наблюдать, распознавать, чувствовать происходящее напрямую.
Такой дневник даёт первичную разблокировку психике, он разгружает, давая самопризнание всем абсолютно явлениям без осуждения.
Ускоряет этот процесс самовыговаривание в движении с дыханием.
2) Дневник по принципу вопрос-ответ
Искусство задавать вопросы - это возможность самообучить себя правильному энергетическому взаимодействию с реальностью.
И ключ в том, чтобы наработать качество распознания себя в моменте, качество интуитивного касания. Это не про состояние "почемучки" или беспокойного ума. Речь о чувствовании себя, чувствовании процесса и улавливании сути.
Задать вопрос - это работа внимания. Получение ответа это тоже работа по открытию вниманием доступа, то есть позволение получить энергию ответа и её усвоить.
Через вопрос-ответ происходит упорядочивание хаоса и обучение себя тому, чтобы переводить ментальный импульс на уровень тела, эмоций. Делая этот процесс согласованным.
Если интеллект загружен, или подавлены чувства, инстинкты. То возникает постоянное сомнение в приходящих ответах.
Здесь необходимо наблюдать себя, дать себе время. Чувство ответа может прийти не сразу.
Возвращение к письму рукой усиливает телесное включение и им не стоит пренебрегать на протяжении всей жизни, особенно в век компьютеров. Это может стать элементом тренировки.
Ещё один ключ - это сердечная медитация для активации интуиции сердца. Мы иррациональны по сути, разум человеческого сердца открывает следующий уровень самопознания.
Тогда дневник становится живым.
3) Живой дневник или живое знание
Следующим этапом дневника становится живой диалог из присутствия. Уже не требуется много слов и разъясняющих бесед, так как наработано проникновение, сознание становится потоковым, воспринимающим, интуитивным, гибким. Оно упрощается.
Ответ перестаёт быть вербальным. Он переживается и проживается телесно. Тишиной и мудростью тела. Тогда мы говорим об энергии знания.
Это уже другой уровень согласованности, внутренней настроенности и синхронизации, раскрытости чувственного восприятия. Мысль, эмоция, тело работают слажено.
На этом этапе больше свободы, пластичности, спонтанности, активируется сердечное считывание, получение знания происходит напрямую, минуя сложные интеллектуальные схемы, сразу ухватывая зерно, суть, корень.
Необходимо развивать все уровни данные человеку для самопознания.
